Doručak – kralj svih obroka

07/11/2007 0

Doručak je najvažniji dnevni obrok, jer nakon osam sati sna organizam već ulazi u prvu etapu gladovanja.

Ljudi koji doručkuju aktivniji su i produktivniji u obavljanju dnevnih zadataka. Evo nekoliko razloga zašto vam treba doručak svaki dan. Doručak budi organizam

Ako ne jedete više sati (dok spavate), metabolizam vam se usporava. Ako pak doručkujete, potičete metabolizam i pokrećete sagorijevanje kalorija i gubitak kilograma.

Dokazano je da ljudi koji nikada ne preskaču doručak brže gube kilograme i uspijevaju zadržati željenu težinu.Statistike pokazuju da 90 posto ljudi, koji su izgubili 15 ili više kilograma, a koji su uspjeli ostati na istoj težini više od godinu dana, doručkuje svakog dana.

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji doručkuju mnogo budniji, prisebniji i postižu bolje rezultate na testovima od onih koji preskaču doručak. Ponekad se možete počastiti i dobrom starom slaninom i pečenim jajima

Doručak je prilika da pojedete hranu koju možda nećete moći jesti ostatak dana! Najbolji izbor su cjelovite žitarice sa šumskim voćem i nemasnim mlijekom – kalcijum i ugljikohidrati u jednom obroku!

Preskakanjem doručka postajete razdražljivi! Istraživanja pokazuju da su ljudi koji doručkuju boljeg raspoloženja, za razliku od onih kojima on nije navika.

Pokušajte napraviti raspored zdrave hrane koju ćete jesti za doručak – vaše tijelo će daleko lakše podnositi dnevne obaveze. Izbjegavajte čokoladne kekse ili krofne! Takva hrana naglo podiže razinu šećera u krvi, ali ona se vrlo brzo snizi pa za nekoliko sati morate ponovno tražiti novi izvor energije.

Izvor:tportal.hr

Ostavite komentar »