Želite da smršate, ali ne i da budete na dijeti. Evo kako

08/15/2011 0

Odlučili ste, na dijeti ste i očekujete kako ćete kao nekom magijom, nakon kratkog vremena, skinuti sve te suvišne kilograme. Međutim, onda uvidite da ne ide to baš tako jednostavno.


Svaka je pomoć u ratu s kilogramima dobrodošla, pa vam zato predlažemo nekoliko savjeta da se što prije približite cilju.

Evo koje su namirnice dobri saveznici u ratu protiv viška kilograma.

Mljevena crvena paprika

Može da pomogne u sagorijevanju više kalorija nakon obroka. Istovremeno drži apetit pod kontrolom, naročito kada su u pitanju osobe koje ga inače ne jedu redovno.

Jabuke

Voće i povrće svakako su idealne namirnice za mršavljenje zbog toga što su bogate velikim količinama vode i vlakna. Kao glavne saveznike u mršavljenju, stručnjaci preporučuju jabuke.

Pomažu u snižavanju holesterola i držanju šećera pod kontrolom, a značajne su u prevenciji debelog crijeva. Naučnici kažu da, ako pojedete samo jednu jabuku prije obroka, poješćete 15 odsto manje kalorija.

I inače, kako biste postigli osjećaj sitosti i prestali da jedete na vrijeme, prije obroka bi trebalo da jedete namirnice bogate vlaknima.

Voda

Prirodni način držanja apetita pod kontrolom – značajno doprinosi osjećaju sitosti.

Prije obroka čaša vode, tokom dana pijuckajte vodu: do kraja dana pobrinite se da unesete oko dvije litre tečnosti.

Mrkva

Dobra je i sirova, zbog bogatstva vlaknima, ali i sok od mrkve pomaže u procesu mršavljenja.

Mrkva, jedna od najpoznatija namirnica dobrih za vid, jedna je od rijetke vrste povrća koja obiluje betakarotenom i pektinom i može da snizi rizik od plućnih bolesti za čak 50 odsto.

Umutite je u blenderu i popijte sok – na taj način za 12 nedjelja možete da izgubite, na krajnje zdrav način i do 1,8 kilograma.

Pravo je bogatstvo nutrijenata koji pomažu u sagorijevanju masti.

Birajte organsko mlijeko

Organsko mlijeko sadrži manje zasićenih masnoća i više dobrih masnih kiselina od mlijeka proizvedenog na uobičajenim, mliječnim farmama.

Ako počnete da koristite organsko mlijeko možete da smanjite unos zasićenih masti u organizam za 30 do 50 odsto i da još uvijek ostvarite isti unos korisnih masnih kiselina, poput omege-3.

Bijeli luk

Poznato je već, kako sprječava rak, snižava holesterol, liječi prehladu, ali takođe može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska i – da izazove gubitak kilograma.

Suština je u alicinu: izraelski naučnici su utvrdili kako jak miris bijelog luka stimuliše centre za sitost u mozgu i smanjuje osjećaj gladi.

Istovremeno stimuliše nervni sistem i otpušta hormone poput adrenalina.

Ti hormoni ubrzavaju metabolizam tijela i ono sagorijeva više kalorija bržim tempom.

(Vijesti online)

Ostavite komentar »