Ako patite od nesanice, imate probavne smetnje, muče vas razni bolovi ili imate povećanu potrebu za cigaretama i alkoholom, vjerovatno ste na ivici snage. Otkrijte šta vas toliko iscrpljuje.
Umor, glavobolja, gubitak koncentracije i energije za rad samo su neke od posljedica prekomjerne opterećenosti i stresa na poslu. Međutim, u većini firmi se radi pod takvim teškim uslovima. Ako ste kod sebe prepoznali neki od ovih simptoma, očigledno je da vam je potreban odmor. Ali, ako ne možete da zatražite od šefa nekoliko slobodnih dana, pokušajte da pobijedite umor na poslu jednostavnim savjetima.
Prepoznajte iscrpljenost
Ako patite od nesanice, imate probavne smetnje, muče vas razni bolovi ili imate povećanu potrebu za cigaretama i alkoholom, vjerovatno ste na ivici snage. U ovakvom stanju mogu da se jave i problemi emocionalne prirode. Najučestaliji simptomi su depresija, gubitak motivacije za odlazak na posao, dosada, tuga, gubitak snage i seksualnog interesa.
Najjednostavniji, ali ne i najefikasniji način za odlaganje umora na poslu, jeste da uvijek pri ruci imate šumeće tablete kalcijuma, magnezijuma ili kompleksa vitamina B. Uzimanjem suplemenata koji podižu raspoloženje i nivo energije odložićete umor, ali samo nakratko. Zato je najbolje da prvo razmotrite koliko ste umorni i šta je to što vas čini iscrpljenim.
Suočite se s problemima
Suočavanje sa stresom podrazumijeva prije svega prepoznavanje njegovih pravih uzroka. Kada ih prepoznate, važno je da preuzmete kontrolu nad stvarima koje vas muče. Kako? Prvi način uključuje uklanjanje izvora stresa. To možete da učinite samo ako ste sposobni da uspostavite kontrolu nad situacijom. Drugi način je izbjegavanje stresnih situacija, a treći je prihvatanje problema. Za koji god način da se odlučite, veoma je važno da se pored toga pravilno hranite, redovno vježbate, opuštate i relaksirate. To ćete postići tako što ćete o sebi razmišljati pozitivno, postavljaćete sebi dugoročne ciljeve koji nisu vezani samo za posao, ali i tako što ćete održavati dobre odnose s osobama koje su vam drage. Najvažnije od svega jeste da se puno smijete.
Mozak je neumoran
Ustanovljeno je da se mozak ne zamara čak ni nakon 12 sati intenzivnog rada.
– Umor koji osjećamo na poslu nema veze s tim koliko radimo, već je povezan s tim kako se osjećamo u radnom okruženju i koliko smo pod stresom – objašnjava dr J. A. Hedfild, poznati britanski psihijatar. – Stres je glavni krivac zbog kojeg smo iz dana u dan hronično umorni.
Ne odlažite obaveze
Dejl Karnegi, američki pisac i autor knjige „Kako zaboraviti brige i naći zadovoljstvo u životu“, kaže da je danas svakom četvrtom čoveku umor na poslu glavni problem.
– Psihički se daleko više umaramo od onoga što nismo stigli da završimo u toku radnog vremena, nego od onoga što smo uradili. To je zato što nas nedovršene obaveze proganjaju i mimo radnog vremena.
Karnegi savetuje da se posao nikada ne odlaže za sutra. Pored toga, važno je da u toku dana poslove rasporedite u zavisnosti od njihove težine, tako da najteže poslove rješavate odmah.
Mala pravila velikih ljudi
Pogledajte kako su se neki od najbogatijih ljudi svijeta čuvali tokom radnog vijeka.
„Nikad nisam stajao kad sam mogao da sjednem, a nikad nisam sjedio kad sam mogao da legnem“, rekao je Henri Ford, osnivač auto-kuće „Ford“, pred svoj 80. rođendan. Ali, i Eleonora Ruzvelt, nekadašnja prva dama Amerike, koja je bila i politički aktivna, imala je svoju tajnu.
„Prije svake važne poslovne odluke sjela sam na stolicu, zatvorila oči i 20 minuta odmarala. Tako nisam griješila“, priznaje Ruzveltova.
(zena.blic.rs)
Related posts:
Nema vezanih članaka.
