Nadimanje je čest i iritirajući problem koji može da se javi kao posledica PMS, zadžavanja tečnosti, lošeg varenja… Na sreću, ima puno načina da ublažite ovu neprijatnost. Slijedite naše savjete.
IZABERITE HRANU BOGATU KALIJUMOM
Ovaj mineral pomaže da se tečnost izbalansira u vašem tijelu. Hrana bogata kalijumom uključuje banane, dinje, spanać, paradajz, orašasto voće i šparglu koja ima dejstvo diuretika te pomaže u izbacivanju suvišne tečnosti.
NE GUTAJTE VAZDUH
Vodite računa da prilikom jela, žvakanja žvake ili pijenja na slamčicu ne gutate vazduh, jer to može da bude uzrok neprijatnog nadimanja.
SMANJITE UGLJENE HIDRATE
Skob iz hljeba i tjestenina može izazvati zadržavanje vode. Izbjegavajte da ih jedete prije spavanja da se ne bi probudili naduveni.
OGRANIČITE VJEŠTAČKE ZASLAĐIVAČE
Nekim ljudima je teško da svare vještačke zaslađivače, posebno sorbitol, koji se može naći u mnogim bombonama i žvakama bez šećera. Oni mogu da budu uzrok pojave gasova.
SPREMITE SE ZA PMS
Ako otičete prije ili tokom menstruacije, postarajte se da uzmete dovoljno kalcijuma (1,200 mg na dan) i magnezijuma (200 do 400 mg na dan). Oba minerala pomažu da se smanje PMS simptomi kao što je nadimanje.
(zena.blic.rs)
